筋トレ&サプリメント– category –

どうも、Keigoです！ツイッターとYouTube、インスタやってます。お問い合わせはこちら。 筋トレと美容に効果的なサプリメント10種類 を具体的な効果と飲み方とともに解説します。 今回紹介するサプリメントは、筋肉を大きくしたり肌を綺麗にするのに科学的...

どうも、Keigoです！ 筋トレを1年以上継続しています。 僕が感じる「筋トレをするメリット」はたくさんあります。 健康になる体力がつくやる気がでるストレスを発散できる自信がつくTシャツが似合う食事（栄養）について詳しくなるモテる 週3～4回、1時間...

どうも、Keigoです！ 筋トレは、「トレーニング」と「食事」そして「休養」が大切ですが、筋トレを続けるための「モチベーション」がなによりも大切です。 「ダンベル何キロ持てる？」という筋トレ漫画・アニメがあります。女子高生とその学校の先生がダイ...

どうも、Keigoです！ トレーニングの王様「スクワット」。 人類の最も基本的で単純なこの上下運動のトレーニングこそが、身体の基礎を作ってくれます。 主な狙いは「大腿四頭筋」、つまりは太ももの筋肉です。それ以外にもスクワットでは全身の細かい筋肉...

どうも、Keigoです。 筋トレを始めてから一年が経過しました。 筋トレに関しては全くの素人でしたがトレーニング関連の本やYouTubeの動画などを見るのが好きで筋トレに関する知識はそこそこ仕入れていました。 今からちょうど一年前に近所のジムと契約して...

どうも、Keigoです！ いつものようにジムで筋トレをしていたら両足のふくらはぎをつりました。 今まで筋トレ中に足をつることなどなかったのですが、この日は両足を同時につりました。「こむら返り」とも言いますね。人生で初めてだったので、なんとも形容...

どうも、Keigoです！ 人類の三大欲求の一つ、「睡眠」。 良く眠った夜の次の朝は自然に目が覚め、疲れが取れて気分が良いです。 人生の三分の一は睡眠です。良い睡眠をとることで、日中の生活が充実します。 睡眠の重要性は、今ではあらゆるメディアで報じ...

どうも、Keigoです！ 筋トレを始めてから9ヶ月めになりました。 少し前までは何を考えるでもなくジムに足を運んでトレーニングをしていましたが、最近では食事やトレーニング内容にかなり気を配るようになりました。筋トレ沼に浸かりかけております。笑 近...

どうも、Keigoです！ スクワット、ベンチプレスに並び、筋トレBIG3の一つで有名な種目「デッドリフト」。 デッドリフトは使う筋肉よりも使われない筋肉を数えたほうが早いくらい全身の筋肉を鍛えられます。全身を一気に鍛えられるということは、短時間でバ...

どうも、Keigoです！ 僕の定番化した筋トレ系のサプリメントを紹介します。 今までiHerb（アイハーブ）で買える様々なサプリメントを試してきましたが、安定して効果があるサプリメントやコスパが良いサプリントが定番化してきました。 現在は基本的に以下...