体内時計をリセット!「ナイトレスト」睡眠を改善する安心・最強サプリメント

Keigo

どうも、Keigoです!

人類の三大欲求の一つ、「睡眠」。

良く眠った夜の次の朝は自然に目が覚め、疲れが取れて気分が良いです。

人生の三分の一は睡眠です。良い睡眠をとることで、日中の生活が充実します。

睡眠の重要性は、今ではあらゆるメディアで報じられているので言うまでもありません(でも書いちゃう)。笑

睡眠のメリット

  • 脳のメンテナンス
  • 身体の発達と老化予防(アンチエイジング)
  • 病気の治癒と予防
  • 日中の活動の準備
  • 老廃物の排除
  • 肥満防止
  • ストレス解消
  • 肌質の改善
  • 記憶の定着

逆に、睡眠が不足するとどうでしょうか? これらは睡眠不足からくる初期症状として代表的なものです。

睡眠不足のデメリット

  • 集中力の欠如
  • 注意力が散漫になる
  • 疲れやすい
  • ストレスを感じやすくなる
  • イライラしやすくなる
  • 太りやすい
  • うつ状態の発生
  • 生活習慣病のリスクが高まる

眠気を感じなくとも、身体に必要な睡眠時間・質が足りていないこともあります。

今回は、そんな睡眠不足や昼夜逆転になってしまった人におすすめなサプリメント「ナイトレスト」を紹介します。

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目次

日本人の睡眠時間と質

人間には体内時計があり、最新の研究では「24時間10分」と発表されています。

体内時計の1日の周期の平均は、実は24時間10分で、24時間にかなり近いんです。ただ、これも平均より長い人も短い人もいて、やはり正規分布しています。

体内時計25時間はウソだった!

たかが10分と思うかもしれませんが、放っておくと1週間で1時間以上、1カ月にすると約5時間もずれてしまうことになります。これをリセットして24時間と合わせることで、生活のリズムが生まれます。

日本人の睡眠時間は欧米諸国と比べると短く、特に女性ではその傾向が顕著に表れているというデータがあります。

日本人の睡眠時間は、男性が世界で3番目に、女性は最も短いことがわかりました(OECD経済協力開発機構に加盟する28カ国中)。

ランド研究所によると、睡眠不足や日中の眠気などによる日本の経済的な損失は約15兆円にも上ると試算されています。

現代日本人の睡眠の実態

また、厚生労働省のデータによると、日本人の5人に1人は睡眠時に何らかの障害を抱えているとされています。

さらに、睡眠時間が不足しているばかりか、睡眠の質にも問題があると考えられています。

睡眠不足は、高血圧や糖尿病、動脈硬化といった生活習慣病の原因になります。忙しい毎日の中でも、しっかりとした睡眠は確保したいところです。

「ナイトレスト」とは?

「ナイトレスト」は、様々なサプリメントを発売しているSource Naturals社(アメリカ)の商品の一つです。

「なかなか寝付けない」「熟睡できない」などの睡眠障害は、主に「メラトニン」の絶対量が少ない場合に起こると言われています。

ナイトレストの主成分「メラトニン」は生体リズムの調整や睡眠作用をもたらすホルモンで、狂った体内時計のリセットや自然な眠気を促す作用がありますまた、時差ぼけの予防や解消、寝つきを良くする作用もあり、睡眠の質を高めてくれます。

アメリカではサプリメントでメラトニンを補う事が日常的に行われていて、ビジネスマンなどにも愛用されているそうです。

また、メラトニンの安全性や副作用もほとんど問題なさそうです。詳しくは以下のリンクからどうぞ。

While many of the potential side effects listed on the internet—like short-lasting feelings of depression, dizziness, low blood pressure, or mild irritability or anxiety—are exceedingly rare.
(ネットでは長引くうつ状態、めまい、低血圧、軽度不安といった数々の副作用が出てくるけれど、実際は非常にレア)

The Melatonin Side Effects You Should Know About

定価は2400円ほどですが、iHerbなら1100円台 (2021年現在) で購入できます。

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ナイトレストの成分と効果

ナイトレストの成分は、メラトニンとGABA、必須アミノ酸、ハーブ類といった人体に悪影響のない成分ばかりなので安心です。

ナイトレストの容量

ナイトレスト:1回分(2粒)容量
カロリー5cal
メラトニン5mg
マグネシウム300mg
ナトリウム5mg
GABA500mg
タウリン300mg
グリシン250mg
カモミール220mg
レモンバーム140mg
スカルキャップ70mg

成分の主な効果

  • GABA……ストレスの緩和
  • マグネシウム……睡眠の質の向上。糖尿病、うつ病にも効果あり
  • タウリン……血圧上昇の抑制。肝臓に対して良好な効果あり
  • グリシン……記憶と睡眠の改善。統合失調症、脳卒中に対し効果あり
  • カモミール……ハーブティーなどに使われる。不安症などに効果あり
  • レモンバーム……ハーブの一種。睡眠改善、アルツハイマーに効果あり
  • スカルキャップ……ハーブの一種。不眠、不安、生理不順を改善
  • メラトニン……神経ホルモン。睡眠障害に対しても効果あり

100粒入っているので、一日1粒飲むと100日分、一日2粒飲むと50日分です。

定番のプロテイン「ゴールドスタンダード」と大きさを比べてみます。(一緒に頼んだからね。笑)

ナイトレストを服用するにあたり、以下iHerbでの注意書きです。

注意点

  • 就寝時にのみ使用してください
  • 20歳以上のみ服用できます
  • 妊娠中、授乳中は服用できません
  • 医学的に問題がある場合は服用できません
  • ご使用前にアルコール飲料を飲んだり、車を運転したりしないでください

ナイトレストの飲み方

就寝前30~60分前に1~2錠を摂取します。初めは1錠からが良いと思います。

粒が少し大きく飲みづらいので、薬カッターがあると便利かもしれません。

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筋トレなどで飲む、マルチビタミンやビタミンCなどと同じくらいの大きさ(1~2cm)です。

ナイトレストの効果

飲んだ60分後の睡魔がヤバイ

メラトニンが含まれているだけのことはあって、飲んだ60分後に睡魔が襲ってきます。

夜の23時に飲むので、日付が変わるころには寝ています。笑

ポイントは当たり前ですが、「眠くなったら寝る」です。スマホや映画を見てはいけません。笑

良い感じに眠くなるので、早めに寝て生活リズムや時差ボケを整えたいって人におすすめです。

睡眠の質が改善される

「普通に」眠れるようになるので睡眠の質が改善されます。

同じ8時間睡眠でも、夜の12時と夜中の3時に寝始めるのとでは明らかに質が異なります。

以前に比べて朝起きたときの気だるい感じが一切なくなって、日中の集中力とやる気が向上しました。

睡眠以外にも、免疫系や抗うつにも良いので摂取して損はないと思います。

iHerbでの購入がおすすめ

残念ながら、Amazonでナイトレストを購入することはできません。主成分「メラトニン」が医薬成分なので国内ではサプリメントとして販売できないからです(アメリカではOK)。

海外サプリの取り扱いで人気・定番の「iHerb」での購入がおすすめです。

日本国内でiHerbのサプリメントを個人輸入することは合法です。

定価は2400円ほどですが、iHerbなら1100円台(2021年現在)で購入できます。

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おわりに

ナイトレストは睡眠改善に最適なサプリメントです。副作用も特に報告されていないので安心して摂取することができます。

睡眠関係で悩んでいる方にぜひおすすめしたいサプリメントです。

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