不眠症対策には「メラトニン」が最適?

2017年4月25日

●●●
Keigo

こんにちは、Keigoです。

最近、不眠症っぽくて寝付きが悪いのでiHerbでサプリメントを買ってみました。

不眠症ならメラトニン

▼注文して6日で届きました。左が亜鉛、右がメラトニンです。

アメリカのNOW Foodsはサプリメント市場では大手らしく、比較的安いことで有名のようです。

睡眠の誘発作用のあるメラトニンだけを購入するつもりでしたが、ついでに安かった亜鉛も買ってみました。メラトニンが340円、亜鉛が866円、配送料が925円で2131円でした。

メラトニンは輸入制限のため1つだけしか購入できないみたいなのですが、今回が初めてだったので問題なし。

メラトニンの効果

・睡眠の誘発
・免疫力の向上
・老化の防止
・ぼけ防止
・細胞の新陳代謝、お肌のターンオーバーの促進
・ホルモンバランスを整える
・体内リズムを整える

亜鉛の効果

・味覚を正常に保つ
・抗菌作用
・免疫力の工場
・新陳代謝が活性化
・髪と肌が良い感じに
・うつ緩和
・生殖機能の改善
・アルコールを分解

しばらく使ってみようと思います。

<追記>
3週間ほど使用してみました。
メラトニンの効果はかなりあるようで、飲んで30分くらい経つと眠気がでてきて、そのままぐっすり寝られます。
以前よりも寝付きが良くなって助かっています。

寝起きの良さはかなり実感できました。「寝起きで眠い」という状態がほとんどなくなったので朝が充実しています。

亜鉛の効果は正直よく分かりませんが、メラトニンと一緒に飲んでいるので少しは貢献しているのかもしれません。

日々の食事や運動だけで不眠症が改善するのが一番良いのですが、当分は手放せないアイテムになりました。